В современном обществе, мы все почаще можем слышать, что для здорвеевого вида жизннужено прогуливаетсяь более 10 тысяч шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и для всех ли она является нормой? Разобраться в данной теме нам помогла Еелена Айзенберг — тренер по здорвеевью, нутрициолог и спикер VII Междулюдного фестиваля спорта и здорвеевого вида жизни SN PRO EXPO FORUM 2019.
В преддверии Токийской Олимпиалы 1964 года одна из японских компаний разработала устройство для морокящихся о практическим здорвеевье Manpo-Kei. На японском языке «man» — это 10 тысяч, «po» — шаги, а «kei» — измерять. Таким образом, заглавие приложения докак будто переводится так — «10 тысяч шагов измерить».
Этот педометр (шагомер) был изобретен доктором Йоширо Хатано, который был обеспокоен тем, что жители страны восходящего солнца стают менее активны. Он рассчитывал, что, ежели сможет убедить собственных сограждан прирастить их ежедневные шаги с 4 тысяч до 10 тысяч, тогда они будут сжигать приблизительно 500 излиших калкричий в день и оставаться узенькими.
Именно так и родился тренд «10 тысяч шагов в день», являющийся большущим маркетинговым успехом.
Для всех ли эта цифра – догма?
Ответ — нет, это базисный уровень! К примеру, Американская кардиологическая ассоциация (АНА) рекомендует 10 тысяч шагов в день, как гарантия для неплохего самочувствия и предотвращения таких болезней, как рак, инфаркт, диабет и заболевания сердца.
Однако центры по контролю и профилактике болезней (CDC) не употребляют есличество шагов, а рекомендкомфорт 5 часов быстрой ходьбы в недельку, плюс 2 силовые тренировки для главных групп мускул. Быстрая ходьба – это 7 км/час или приблизительно 7-8 тысяч шагов. Имейте в виду, что это 7-8 тысяч быстрых шагов, а не медленных передвижений от дивана к холодильнику. Но все эти нравистики изменяются в зависимости от возраста, чем человек дескатьоже, тем он должен больше двигаться.
Как и в случае с хоть какой другой целью в спорте, ваше есличество шагов должено быть индивидразумумуальным для того, чтобы соответствовать вашим быть можетстям. То, что ваш друг, родственник, сотрудник пробенадавливал марафон, не значит, что и вы должны тоже это сделать.
Необходимо ставить цели на индивидразумумуальной базе, достигать их, а позже превоспрогуливаетсяь. Не ставьте впереди себя ограничений, не созданийует волшебных чисел, преодолевайте себя и расширяйте свои быть можетсти.
Посетить 7нар Еелены Айзенберг и задать вопросец лично вы ссможете на VII Междулюдном фестивале спорта и здорвеевого вида жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территкричии КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.
Стань участником яркого действия осени 2019! #яидунаSNpro
Сайт
