Что полезнее зеленый чай или кофе — 5 аргументов «за» и 3 «против»

Как кофе, так и
зеленый чай являются напитками, которые стимулиринкомфорт деятельность человека и
дают энергию, в индивидуальности деньком ​​и днем. В случае кофе веществом, отвечающим за
стимулиринующее действие, является кофеин, в то время как в случае зеленоватого чая
это теин. Разница заключается в том, что теин работает более мягко, но
идентичено отлично.

Кофе

Многие привыкли начинать свой день с чашечки кофе, но не все
убеждены, полезно ли это для организма. Преимущества и опасности, связанные с сиим
напитком, до этех пор вызывают ​​оживленную дискуссию в кругах спецов и
обыденных людей.

Причины пить кофе

Люди нередко забывают, что кофе
— это не лишь кофеин, да и другие вещества, в том числе ценные антиоксиданты,
которые благоприятно влияют на здорвеевье.

Помогает сжигать жир

Большинство едевых добавок для похудения содержат
кофеин, позжеу что это одда из непрактически всех веществ, встречающихся в природе, с
доказанным эффектом похудения. Специалисты провели много изучений
кофейных зерен, которые демонстриркомфорт, что их нередкое употребление может прирастить скорость
метаболизма до 20% и усккричить сжигание жира.

Однако, чтобы воспользоваться сиими свойствами кофе,
нужено следовать нескольким правилам. Прежде вэтого, нельзя добавлять в
напиток сахар, сливки и сладкие сиропы — калкричийные бомбы, которые не помогут
похудеть. Важно выбрать кофе неплохего свойства. Лучше вэтого приобрести
кофейные зерна и раздескатьоть их перед приготовлением.

Полезен спортсменам

Если человек нередко
трениринуется, время от времени у него возникают болезненные чувства в мускулах. Оказывается, благодаря кофе можно значительно уменьшить эти
неприятные симптомы. Исследователи из Университета Джорджии показали, что
употребление около 2–3 чашек кофе в день уменьшает мышечные боли практически в два раза. Даже использование анальгетиков не дает таких эффектов: напроксен уменьшает боль
в среденьком на 30%, а аспирин — на 25%.

У людей, которые нередко
занимаются спортом, есть еще одна обстоятельства пить кофе. Если человек
морокится о итогах тренировки, малая чашечка темного напитка должена
стать его наилучшим другом. Выпивая кофе нередко, спортсмены чувствкомфорт
меньше утомилсяости при на физическом уровнех перегрузках. Поэтому кофеин должен повсевременно
напрогуливаетсяься в меню перед тренировкой, позжеу что он наращивает выносливость и притупляет
чувство беспомощности.

Источник антиоксидантов

Не необходимо искать оправдания для еще одного капучино — даже
ученые подтверждают достоинства употребления кофе. В необработанных
кофейных зернах содержится до 1000 различных антиоксидантов. Содержание
такового большого есличества нужных для здорвеевья веществ ставит кофе
выше зеленоватого чая и какао, которые славятся богатством
антиоксидантов.

Эти вещества разрушают вольные радикалы, несут ответственностье за
процессы старения, угосударствяют воспаление, которое может привести ко практически всем
небезнебезопасным болезням (включая различные виды рака), и защищают клетки от
повреждений. Антиоксиданты незаменимы в раз в деньм рационе, потому стоит
употреблять продукты, которые их содержат. Одним из таких является кофе.

Улучшает работу сердца

Голландские ученые
обследовали более 37 000 человек за 13 лет. Результаты мед
опыта показали, что употребление погибенного есличества кофе (от 2 до 4
чашек в день) понижает риск сердечных болезней на 20%. Исследователи
предсчитают, что хим вещества в кофе владеют антивосполительными
свойствами и защищают артерии. Помните, но, что нельзя дозволять для себя
очень много кофеина в течение дня.

Энергия, умственные методности и борьба с депрессией

Возбуждение — основная
обстоятельства, почему люди тянутся к чашечке кофе по утрам. Нет колебаний, что доза
кофеина дает энергию и пробуждает, в индивидуальности ежели человек мучается от
недосыпания. Это соединено с кофеином, который стимулиринует организм и делает
более сосредоточенным.

Исследования показали, что
опосля употребления кофе наращивается уровень серотонина и дофамина —
веществ, отвечающих за неплохее настроение. На практике это значит наилучшее
самочувствие и даже больше. Люди, которым нравится эспрессо, меньше
подверсупруги депрессии. Исследователи подтверждают тот факт, что чашечка латте
просто делает людей счастливыми.

Кофе не лишь вызывает возбуждение, да и влияет на интеллектуальные методности. Если человек чувствует утомилсяость нехватку энергии, а впереди много работы, можно приготовить чашечку запахного напитка. Кофеин сделает лучше реакцию, внимательность, концентрацию и логическое мышление.

Вред кофе

Чрезмерное употребление этого напитка чревато жестокыми
опослядствиями для здорвеевья.

Проблемы с фертильностью

Если человек желает иметь детей, следует исключить кофеин из
практическиго рациона. Речь идет о гормонах: употребление кофе вызывает завышенную
секрецию кортизола надпочечниками. Повышение его уровня может вызвать
гормональные нарушения, которые приводят к недостатоку прогестерона — основного
гормона яичника, поддерживающего развитие плода. Если дама выпивает по
меньшей мере четыре чашечки в день во время беременности, риск выкидыша
составляет около 33%. Кофе наиболее вреден до 20 недели.

Плохое усвоение питательных веществ

Кофеин «убивает» витамин В, Р, понижает содержание в
организме железа, калия, цинка. Одна 150-миллил.ая чашечка препятствует
усвоению кальция на 3 часа. Она вымывает его из организма, и в итоге кости
теряют плотность, стают подверженными разрушению.

Бессонница

Многие люди злоупотребляют кофеином, чтобы не спать по
ночам, но, ежели возникают заморочекы с засыпанием, лучше не переусердствовать или
вообще не пить его. Даже ежели человек нормально засыпает ночкой, нельзя
пить больше 3-х чашек в день. Это не даст выспаться, позжеу что под действием
кофеина будет активно работать нервная система.

Зеленый чай

Пить чай повсевременно уместно: он неплохо греет в прохладное
время гону и снимает жажду в жару. Правильно приготовленный напиток может
помочь в борьбе с недугами.

Причины пить зеленый чай

У любителей зеленоватого чая есть
обстоятельства быть счастливыми. Их любимый напиток — это бомба из нужных
ингредиентов, которые влияют на здорвеевье вэтого организма и защищают его от
практически всех болезней.

Сжигает калкричии

Этот напиток предотвращает
ожирение. Флавоноиды и теин, находящиеся в зеленоватом чае, делают лучше обмен
веществ и поддерживают сжигание жира. Питье 5 чашек зеленоватого чая в день
может сжечь 70-80 калкричий.

Бкричится с опослядствиями курения и алкоголя

Зеленый чай следует пить при
курении, позжеу что он нейтрализует действие никотина. Также он будет полезен
людям, злоупотребляющим алкоголем, позжеу что он смягчает опослядствия похмелья.
Чай рекомендован всем, кто морокится о практическим здорвеевье. Для поддержания
организма в неплохем состоянии следует выпивать более 2-ух чашек в день.

Влияет на сердечко и сосуды

Зеленый чай морокится о
поддержании здорвеевья сердца. Регулярное употребление чая понижает общий
уровень так именуемого отвратительного холестерина — ЛПНП. Это понижает риск
сердечных болезней, которые могут привести к инфаркту или инфаркту.

Здорвеевье зубов

Любители зеленоватого чая пореже
мучаются от заморочек полости рта. Регулярное употребление напитка может
предотворотить болезнь зубов и десен (при условии, что чай не подслащивают
сахаром). Катехины, находящиеся в напитке, убивают бактерии, вызывающие
кариес и периодонтит, а фтор укрепляет эмаль. Кроме того, зеленый чай
тормозит развитие зубного налета и бкричится с неприятным запахом изо рта.

Улучшает состояние глаз

Зеленый чай предотвращает заболевания органов зрения. Глазные ткани поглощают катехины из напитка, которые нейтрализкомфорт вольные радикалы. Антиоксиданты, находящиеся в зеленоватом чае, также влияют на ткани глаза. Напиток может защитить органы от окислительного стресса, который вызывает заболевания сетчатки, глаукому и возрастную дегенерацию желтоватого пятна.

Вред зеленоватого чая

Для здорвеевых людей зеленый
чай практическне имеет противопоказаний, но в случае неких болезней
его употребление быть может вредным для организма.

Большое содержание теина

В вариантах, когда человек
имеет завышенную чувствительность к кофеину, употребление зеленоватого чая может
нанести ему вред. Если опосля 2–3 чашек зеленоватого чая начинается дрожание
рук и сердечкобиение, а также заморочекы с желудком, то рекомендуется уменьшить
дозу. Можно пить меньше чая или ослабить заварку.

Злоупотребление чаем

Этот превосходный напиток
является лекарственных средством, но, как и все лекарственных средства, нельзя пить его много. В день
быть может выпито максимум 7 чашек нормально заваренного зеленоватого
чая. Если человек не соблюдает дозу, у него возникает бессонница,
раздражительность и депрессия.

Поглощение железа

Зеленый чай предотвращает усвоение железа. Если человек ест еду, богатую сиим веществом, нельзя употреблять ее с зеленым чаем. Зеленый чай противопоказан людям, страдающим анемией.

Таким образом, оба напитка
владеют своими достоинствами недостатоками, но наиболее полезным является
зеленый чай. Употребление пары чашек кофе на последующий день
приведет к сонливости маленькому обезвоживанию организма. Питье чая не
проявляет таких негативных опослядствий. Кроме того, он лучше снимает
жажду, чем кофе. Зеленый чай также оказывает благотворное влияние на цвет
лица, но лишь ежели его употреблять в необходимых есличествах. Листья зеленоватого чая
содержат большущее есличество хлора, который благотворно влияет на зубы: укрепляет
эмаль и поддерживает отбеливающий эффект. Кофе имеет противоположный
эффект.