Вместе с развитием личности возникает потребность в том, чтобы облагораживать себя во всех делах, потому рада или поздно возникает вопросец — какую систему питания выбрать, чтобы в отдальнейшем сохранить здорвеевье и красоту, развить душевную гармонию. Многие люди этогодня желают внести полезные конфигурации в свой рацион. При переменах в мышлении и виде жизни метаморфозы в меню появляются сами собой. Но каждому свое. Поэтому необходимо найти лучший метод питания. Итак, разбираем тему безневерного выбора системы питания.
Как попоменять систему питания?
Сначала нужеда изучить созданийующую на данный момент систему питания. Какое есличество фруктов меню? А овощей? Зелени? Пьете кофе? Каков процент вареной необработанной еды? Каково соотношение растительных и животных продуктов? Присутствкомфорт ли в меню продукты, содержащие сахар и промышленные масла? Пьете ли вы алкоголь и в каких есличествах? Курите ли вы? Это тоже принципиально! Много ли употребляется продуктов с сомнительными добавками?
Также стоит оценить свое состояние. Плохое состояние кожи? Случаются заморочекы со стулом, к примеру, завышенное газообразование, запор? Увлекаетесь лекарственных средствами из аптеки? Часто тревожит простуда?
Только проанализировав всю ситуацию в целом, можно узреть размерную картину. И осознать, верно ли вы питаетесь. Рассматривая указанные вопросецы, можно осознать, как более отлично внести конфигурации в меню.
Переходный период может пройти по-различному. В любом случае при перестройке на более незапятнанное питание, будет профиналить общее глазащение организма. А асвыпекалты этого глазащения вытекают из старенького вида жизни и метода питания.
Играет роль питание в опослядние годы или в течение всей жизни — об этом тяжело судить. Но опослядний десяток лет вы, быстрее вэтого, ссможете как следует проанализировать.
Ваша задача — без помощи других разобраться, какая база у вашего текущего меню. Что в нем преобладало — овощи, злаки, мясо? И финаля из этого вы усвоите, как сложда и как долго предстоит двигаться далее.
Системы питания
Классика
Вариант 1
Речь о обычной системе питания. Традиционное питание практиккомфорт в 2-ух вариациях. Первая — всеедение. То есть питание без запретов. Сладости без ограничений, выпечка, джанкфуд и фастфуд, полуфабрикаты и ометаллической набор вредностей.
Нужно увидить, что при таком методе питания небыть может быстро профиналит загрязнение организма всевероятнымненадобными несопоставимыми со здорвеевьем веществами. Процесс глазастки профиналит чбыстрычайно затруднительно.
У людей на обычной системе питания большой процент еды, напичканной усилителями вкуса и различными сомнительными химикатами. В питании очень большой процент сахара. Человек повсевременно дразумает о еде. Часто переедает и испытывает от этого дисудобство. Узнали в этом себя или собственных знакомых?
Организм просто не успевает выводить такое большущее есличество загрязняющих веществ и засоряется. Об этом сигнализиринкомфорт неизменные недомогания. Одно болезнь сизменяется другим.
Качество жизни стабильно низкое. Профиналят резкие перепады настроения. Появляется множество психических заморочек — подавленность и весь свыпекалтр признаков депрессии. Существует заморочека нехватки энергии. Все это делает почву для ранешнего летального финала.
Вывод: не стоит жить на обычной системе питания, потому что это очень рискованно.
Вариант 2
Существует лайт-версия обычного питания. В таком случае состояние организма ближе к удовлетвкричительному, потому что тело загрязняется не многостью, а лишь отчасти. Профиналит физиологическая глазастка. Но она протекает немногоценно. В таком питании большой процент натуральной еды.
Например, так поправлялись нашнедалекие предки — предки наших родителей. В в индивидуальностисти те, кто жил в личном секторе и вел практические хозяйство. В меню отсутствовала быстрая еда фастфуд, искусственные добавки, усилители вкуса.
Надо признать, что человеческий организм за многолетнюю исткричию эволюции смог приметодиться к такому методу питания. При этом нельзя именовать таковой подход безнебезнебезопасным. В те времена продукты из магазина обладали принципиально другим составом и свойством нежели этогодня. Например, та же дескатьочная продукция или сладости были другого свойства. Производителне воспользовались консервантами.
Вывод: 2-ой вариант питания без ограничений тоже небезопасен, потому что на данный момент конструктивно поизменялись принципы изготовления всей магазинной еды — поизменялось сырье и технологии.
Вегетарианская система
Сюда впрогуливаются различные кричиентирования такие как лакто-вегетарианство, ово-вегетарианство, а также микс 2-ух указанных кричиентирований. На вегетарианстве организм засоряется погибенно. В неких вариантах процент загрязнения довольно жестокый.
Вегетарианство не гарантиринует здорвеевье и долголетие. На таком рационе тело самоглазащается. Но все же организм высвобождается от вредных веществ лишь на одну вторую, работая на пике собственных быть можетстей.
Мы на данный момент рассматриваем вегетарианство в современном мире. Не ту систему питания, когда на стол попадает все лишь натуральное и незапятнанное. Реалии таковы, что большая часть овощеедов составляют свой рацион из злаков, сладостей, газировки.
Если придерживаться корректной формы вегетарианства, можно быть здорвеевым и счастливым. Из питания исключается вся еда, изготовленная средством убийства хоть какого животного. Дозазапускаются животные продукты такие как дескатьоко, яичка. Зачастую люди отказываются от мяса по этическим суждениям.
Многие специалисты считают вегетарианство нездорвеевой системой питания. Выраженных перемен здорвеевья опосля перехода на вегетарианство, обычно, не профиналит. Получается, что современное вегетарианство и обычная система питания практически идентично влияют на человека. Преимущественно плохо.
Подавляющий процент овощеедов вместо мяса употребляют злаковые продукты, сладости. Всевероятные изделия из муки и сахар — неидеальная еда. Понадавливалуй, это основное отличие от классического рациона всеедения. Традиционное питание и вегетарианство. Урон для организма в обоих вариантах будет приблизительно идентичен.
У овощеедов ниже риск сердечных болезней — инфаркт, гипертония. И меньше быть можетсть возникновения нарушениив обмена веществ и заморочек с сутомившисьами. Но при всем этом метаболизм все равно будет мобучаться от того, что человек поглощает обработанные продукты из магазина. Сюда относится все, что реализуется в упаковках. Сладости, злакне наилучшим образом отражаются на здорвеевье. При современном неидеальном вегетарианстве профиналит значительное закисление крови, развивается остеопороз, кандидоз.
Вывод: вегетарианство в современном понивлекине имеет созданийенных различий от обычного питания, потому таковой рацион — не лучший выбор.
Веганство
К сонадавливалению, на веганстве организм тоже загрязняется. Степень засорения — средне-небезкошмарная. И тело плохо самоглазащается. Напомним, идет речь не о идеальном веганстве, а о современной системе питания без животных продуктов. Она предсчитает употребление большого есличества обработанных продуктов. Да, они предусмотрены для веганов и текричитическне нарушают правила запрета на употребление животной еды. Но все же по факту не так полезны.
Взгляните на контент современных блогеров-веганов. Да, их блоги интересны, имеют много подписчиков и заполнены обилием рецептов. Среди их встречается много сомнительных рецептов, наносящих вред организму, сопоставимый с классическим питанием-всеедением.
При корректном подходе к веганству в рационе должено быть чбыстрычайно много бобовых, зелени, овощей, правильных цельнозерновейших продуктов, секлинокек. При таком подходе, можно ожидать такового же полезного эффекта как и от верного вегетарианства. Результат — крепкое здорвеевье, непревзойденное самочувствие, высокий уровень энергии.
Основная цель вегана — не есть продукты животного проиидентичендения. Как и овощеед, веган нередко не преследует цель сделает лучшеь здорвеевье. Получается, что на веганстве человек лишен практически всех нуженых для обычного функционирования организма веществ.
Многие вещества тело неметодно создавать без помощи других, и онне поступают из еды, потому здорвеевье может серьезно помобучаться. Некоторые витамины из продуктов животного проиидентичендения организм методен благоприятда и быстро усваивать. При отсутствии животной еды может развиться недостаток принципиальных веществ.
При современном подходе к веганству чбыстрычайно трудда извлекить из растительного питания нуженые телу ценные нутриенты. Если витамины вырабатываются в едеварительный тракте или печени, то переход на веганство будет безнебезнебезопасным и даже полезным. Но так профиналит изредка.
Печень может приметодиться к новенькому типу питания и без помощи других создавать некие полезные вещества — витамины. С микрофлорой едеварительный тракта все сложнее. Кишечная микрофлора может многоценно создавать полезные вещества, заменяющие полезные вещества из животных продуктов лишь в случае идеальной чистоты ЖКТ. Для синтеза витаминов нужна симбиотная микрофлора — лактобактерии, бифидобактерии.
Когда веганское меню приближено к обычному, другими словами в нем превладеют сладости и сахар, картофель, злаки, термически обработанная еда, ситуация чревата авитаминозом. Проблема усугубляется бедностью рациона на фрукты, зелень, овощи. Организм не может наобучаться создавать принципиальные для здорвеевья витамины, от этого профиналят глобальные сбои. Системы выделения действкомфорт немногоценно, отсутствует нужная микрофлора, отчего же и мучается все тело.
Вывод — веганство само по для себя неплохая мысль, но при современном подходе это далеко не наилучшая система питания.
Сыроедение
На сыроедении организм загрязняется мало и отлично глазащается. Так профиналит лишь при питании свойственными продуктами. Сырыми овощами, фруктами, зеленью. Именно такаяя еда заполнена необходимыми для человека микроэлементами. Надо признать, что в нашей государстве тяжело найти вправду экологически незапятнанные продукты. Но все же можно.
Организм нормально воспринимает сыроедение, когда ЖКТ функциониринует многоценно, напрогуливаютсяся нуженые ферменты, состояние микрофлоры здорвеевое. Сыроедение исключает употребление термически обработанных продуктов. Отсутствкомфорт животные продукты. В меню много сухофруктов, орешков, сырых овощей и фруктов, зелени.
- Первый вариант сыроедения — питание на базе сырых овощей и фруктов, где конкретно они представляют неотъемлемую базу раз в деньго меню. В таком случае человек получает довольно нужных веществ.
- Второй вариант сыроедения — осовремененный вариант. Здесь дозазапускаются масла, растительные аналоги дескатьока, орехи в чистом виде и в форме пасты, сладости с добавлением жиров, многокомпонентные сыроедческие рецепты.
Рискнем представьть, что правильных сыроедов не достаточно. Назовем несколько всевсераспрогосударственных ошибок. Это употребление несравнимых продуктов, богатство сухофруктов и орехов, переедание пророщенных злаков (являются слизевидующими, включают большие дозы белка). Также некорректно увлекаться хлебцами, сушеными ягодами. Весь этот микс попадает в организм. Организм испытывает тяжелости при попытке все это усвоить. От этого развиваются различные отличия здорвеевья, авитаминоз.
Успешный переход на обычное сыроедение возможен. Но для этого нужен длительный переходный период. В это время организм будет погибенно подстраиваться под незапятнанное питание. Профиналит переключение на самостоятельную выработку витаминов в едеварительный тракте и печени. Рационально распределяются макронутриенты, другими словами БЖУ. Их соотношение гармоничное.
Переход на сыроедение связан с истощением организма. Здорвеевый переход возможен, но тело и разум должны быть готовы к многой перестройке. Резкий переход ничего же неплохего не принесет.
Как перейти на сыроедение без вреда? Минимальный плавный переходный период — от 12 месяцев. В это время рекомендуется придерживаться обычного питания, к которому привык организм, а также планомерно введуть новшества.
Природой уже налажено получение нуженых нутриентов из определенных продуктов. Поэтому убирать животную и обработанную еду необходимо погибенно. Добавлять больше сырой еды. Это овощи, зелень и фрукты. Организм будет привыкать месяцами к тому, чтобы брать питательные вещества из овощей, зелени, фруктов.
Фруктоедение
Фрукткричианцы строят свой рацион на плодах. Это фрукты и ягоды. Допустимо добавлять в меню мягенькую зелень. В большинстве случаев перейти на фруктоедение не удается без бессчетных заморочек. Правильный переход занимает много времени и соединяется с большущим есличеством тяжелостей и рисков. Перестройка питания на фрукткричианство напоминает переход на сыроедение.
Как перейти на сыроедение и фруктоедение
Поиск практическиго места в этом мире и раукрытие настоящего Я должено соединяться с всеобщим преображением человека. Должны облагораживаться все сферы жизни. Особенно питание.
В принципе, человеку интуитивно понятно, какую систему питания выбрать и он стремится перейти на более незапятнанное питание. Главное не перестараться. Основная задача — искать методы заполнения организма ценными минералами и другими полезными веществами. Чтобы сохранить здорвеевье, нужено всячески защищаться от недостатока нужных веществ. К сонадавливалению, люди на фруктоедении и сыроеденинередко утрачивают здорвеевье и неплохее самочувствие на фоне критической нехватки питательных веществ.
Защититься от витаминонедостатока поможет верная база питания — это свойственные овощи и богатство зелени. Неожиданным для практически всех будет тот факт, что нужено употреблять овощи и зелень не лишь в чистом виде, да и опосля термообработки. Сегодня наблюдается всераспрогосударствение серьезного сыроедения. Сыроедом быть модно. От этого становится незначительно страшно.
Необработанная еда полезна. Но это утверждение не повсевременно многостью верно. Не для каждого актуально. Мы говкричим не лишь про овощи и зелень, да и про злаки, секлинокки, бобовые. Эти продукты допустимо употреблять как в необработанном, так и в обработанном термически виде.
Иногда нужено употреблять термообработанные продукты. Лучший метод готовки — это приготовление продуктов в пароварке. Исключить жарку с маслом. Также никто не отменял обыденную варку, она также оптимальна.
Безукак будто, овощи в сыром виде ценнее тех, что прошли термическую обработку. Большая заморочека кроется в том, что современному организму небыть может тяжело создавать обычное усвоение сырой еды. Такого нельзя огласить о термически обработанной еде. Она усваивается нормально, практически повсевременно. Возможно, обработанные продукты заключают в для себя меньше нужных веществ. Но совершенно точно одно: все имеющиеся полезные вещества будут удачно усвоены. При употреблении сырых продуктов такового может не произойти из-за неподготовленности организма.
Мы не призываем к тому, чтобы варить и готовить на пару все без исключения продукты. Продукты, которые неплохо подступают для употребления в необработанном виде, должны употребляться сырыми. Те продукты, которые вызывают заморочекы в желудочно-едеварительном тракте, дисудобство и тому идентиченее, лучше прчутокрительно сварить или приготовить на пару.
Возможно, серьезное сыроедение — это неидеальная система питания для современных людей. В то же время, сыроедение не является панацеей от всех болезней. Вы сможете найти в Интернете и в настоящей жизни множество примеров людей, которые безудачно перебежали на сыроедение и от этого помобучалсяи. При этом тяжело найти примеры настоящих людей, которые 10летиями удачно живут на сырой еде и чбыстрычайно сиим довольны. Может быть, в этом кроется правильное зерно. И где-то здесь прячется истина. Можно говкричить о идеальном здорвеевье, но никому непонятно, правда это илнет.
Поверхностный анализ питания людей во всем мире показывает, что крепким здорвеевьем различаются те, кто не практикует сыроедение. Народы, отличающиеся чбыстрычайной длительностью жизни, напрогуливаютсяся конкретно на смешанном рационе. В государствах, где много долгожителей, не принято переедать, а также превладеет натуральная еда.
Также стоит всдержать в голове, что сыроеды именкомфорт необработанную еду естественным питанием. Но здесь есть асвыпекалты. Предположительно, много миллионов годов назад люди потребляли фрукты, ягоды. Скорее вэтого, онне кушали сырые овощи, пророщенные злаки, зеленую гречиху. Наличие в меню наших далеких пизредкав мяса — спорный вопросец. Когда была быть можетсть добыть мясо, люди его употребляли, когда такаяя быть можетсть отсутствовала, припрогуливалсяось перебегайть на растительное питание.
Согласитесь, что продукты, обретенные от сельскохозяйственной деятельности, быстрее вэтого не созданийовали много миллионов годов назад. Сельскохозяйственные продукты вошли в рацион с приходом развитого цивилизованного мироустройства. Таким образом, еда как горючее для организма стала более доступной для людей. Можно было пробовать различные методы обработки и разнообразить меню.
Современные сыропищнескончаемо опытиринкомфорт с продуктами. Плохо, что не все знают о сопоставимости продуктов и беспорядочно соединяют их в питании. В продвинутых государствах можно найти многостью всю еду в сыроедческом выполнении. А по факту люди употребляют много сладкого, орехов. Скорее вэтого, организму тяжело выращиваягивать из такового питания полезные вещества и поставлять их всем органам и системам. Все это ассорти может бесполезно пройти через ЖКТ и выйти естественным методом.
Оптимально соединять 2-3 компонента в пределах 1-го приема еды. В противном случае размер порции должен быть чбыстрычайно маленьким. Необходимо увидить, что для современного человека эти два правила тяжело выполнимы.
Для усвоения различных продуктов требкомфортся особенные энзимы. Нельзя употреблять различные продукты без разбора. Только неплохо совместимые. При употреблении 10-ка различных продуктов за один прием еды обычно настигает ненеплохее самочувствие. ЖКТ сигнализиринует о заморочеках. Могут возникнуть заморочекы с усвоением питательных веществ, застои содержимого ЖКТ.
Далее о фруктоедении. Питание фруктами считается самым незапятнанным и подступайт высокоразвитым осознанным личностьм. Об этом дескатьвят фрутарианцы. Фрукты именкомфорт питанием больших вибраций. Мы не отрицаем, что фрукты представляют собой видовое питание. Подчеркнем: это видовое питание человека. Но быть может, оно не подступайт современному человеку. Мы узрели, что долгожители в большей степени не придерживаются фрутарианства.
На базе бессчетных примеров, позволим для себя представьть, что фруктовое меню не вписывается в жизнь представителя крупный города. Конечно, можно с будущего дня перейти на фрукты. Но тело может отреагировать неожиданным образом. Организм не подготовлен для обработки такового питания.
Неверная практика фруктоедения и сыроедения приводит к засорению и истощению организма, витаминонедостатоку, запорам, брожению в желудочно-едеварительном тракте. От брожения профиналит образование сладкого спирта. Это чбыстрычайно вредная высококиразъемная среда.
Вывод: для обычного перехода на фруктоедение, нужено длительно готовить организм, находясь на смешанном верном питании. Оопять рациона — обработанные и сырые овощи и фрукты. Также нужено временами голодать, что чбыстрычайно полезно, при неплохом подходе. Правда, непонятно, сколько времени отнимет переход на растительное питание или лишь фрукты. Перестройка профиналит у каждого в индивидразумумуальном порядке. Возможно, таковой переходный период займет от 5 до 15 лет.
Чтобы переход прошел удачно, нужено годами отказываться от продуктов из магазина. Оопятьтельно глазащать организм. Получать много минералов из вареных необработанных продуктов — зелени и овощей. В противном случае возникнет нехватка нужных веществ со в7 вытекающими грустными опослядствиями. Такое нередко случается у фрутарианцев и людей на сыроедении. А конкретно, у тех, кто перебегайт на незапятнанное питание, отдавая дань моде, действуя резко необдразуманно. В исключительных вариантах возможен быстрый переход на живое видовое питание. Но для этого нужен большой потенциал здорвеевья.
В рассуждениях выше мы определили, что сыроедение и фруктоедение практически повсевременно не подступайт для современного человека. Переход на сыроедение и фрукткричианство возможен, но он должен быть длительным, мягеньким, грамотным и осознанным. Лучший вариант системы питания для большинства здорвеевых людей — это смешанное питание сырыми и обработанными овощами, фруктами, зеленью. Желаем вам осознанности и процветания.
