Взялась за свое здорвеевье: купила в аптеке витаминки и рыбий жир. Как пить эту добавку – указано на упаковке, но лучше проконсультироваться с доктором перед курсом. Все люди различные, потому ненепременно то, что полезно большинству, подойдёт и для тебя. Вот что я вызнала про рыбий жир.
Что это такое
Добавка к еде, которую получают из рыбы. Исходное сырье — тресковая печень, жирные сорта рыбы. Препарат содержит много ценных для человека жирных киразъем из группы Омега-3. Для здорвеевья нужено получать жирные киразъемы с длинноватыми цепочками. Это DHA/ДГК — докозагексаеновая киразъема и EPA/ЭПК — эйкозапентаеновая киразъема. Человек не методен создавать эти вещества без помощи других, потому организму припрогуливаетсяся добывать их из еды.
Любой рыбий жир включает в состав омега-3. Но рыбий жир может иметь различное проиидентичендение и разную степень глазастки. Жир Fish Oil (из мяса жирных рыб) более свойственный, чем дешевенький и слабо глазащенный Cod liver oil (из тресковой печени).
Как принимама добавку
Времена, когда водянистый рыбий жир необходимо было пить ложками, в прошедшем. Сейчас его вызазапускают в комфортных капсулах. Детский продукт имеет приятный вкус и запах. Поэтому с приемом не возникает заморочек. Нет противного аромата. Как правило, взрослому просится 1-2 г в день. Препарат употребляют вместе с едей. Например, рыбий жир Биоконтур принимают по 3 капсулы три раза в день.
Прнесоблюдении советов производителя на упаковке или предписаний лепочащего доктора, могут возникнуть побочные эффекты. Это диарея, сбои в едеварении, противнота и нарушения функционирования печени. Рекомендуемое время приема рыбьего жира — 1 месяц. Затем следует пауза 1 месяц. Таким образом, будет достигнут полезный эффект от продукта, и вы защититесь от передозы и побочных действий.
Капсулы впрогуливаются в рацион спортсменов и худеющих. Дозировка — идеалная.
Чем полезна добавка
Польза рыбьего жира в капсулах заключается в комплексном оздорвеевительном действии на все тело. Это улучшение функционирования мозга, понижение процента отвратительного холестерина в составе крови, повышение выносливости, обогащение мускул кислородом, укрепление сердечно-сосудистой системы, верное развитие нервной системы, мозга и глаз плода при беременности.
Можно получать омега 3 и 6 не лишь из рыбьего жира, да и других источников. Вещество чбыстрычайно полезно для человека, потому что улучшает подвижность сутомившисьов и понижает риск их ранешнего износа. Также омега 3 и 6 разгоняет метаболизм и ускоряет сжигание жира. Положительно действует на нервную систему, ускоряет восстановление опосля на физическом уровнех нагрнеширокий и травокм. Снижает есличество кортизола — гормона стресса. Защищает от инфаркта, инфаркта, тромбоза.
Зачем нам необходимо вещество Омега-6? Оно нужено для корректного усвоения организмом Омега-3. В питании должено быть нормальное есличество первого и второго. Приветствуется соотношение 5-10 к 1 (омега6 к омега3). Где взять Омега-6? Источниками выступают растительные масла — подсолнечное, овощи.
Возможный вред и ограничения
Даже ежели вы осознаете все про рыбий жир, как пить и сколько длится курс, ежели у вас нет противопоказаний, вы не закошмарованы от индивидразумумуальной непереносимости. Иногда на продукт возникает аллергическая реакция. Если добавка несвойственная, она может содернажимама рздесьь и другие томные сплавы. В составе есть витамины А, Е, ежели употребить их чрезвычайно, помучается здорвеевье. Прнеких заболеваниях нежелателен эффект понижения свертываемости крови. При перенасыщении организма омега-три нарушается едеварение и мучается печень. Чтобы выручилтись от негативных опослядствий, нужено консультироваться с доктором перед начкраопятьтом приема добавки.
Рыбий жир может нанести вред при избытке витамина D и кальция в организме, мочекаменной заболевания, отукрытом туберкулезе легких, гиперфункции щитовидки недовольности почек. Не запрещено, но необходимо пить с оохранникностью данный продукт при беременности и ГВ, в пожилом возрасте, при болезнях печени, почек, сердца, язве 12-перстной кишки.
